モムチャンダイエット

モムチャンダイエット(フィギュアロビクスダイエット)の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「モムチャンダイエットの目的」
モムチャンダイエット法には6つの目的があります。

・体の基礎代謝を上げる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の筋肉を増やし、基礎代謝を上げると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。

・お腹ダイエット
お腹には、前面に腹筋とよばれる腹直筋(ふくちょくきん)という筋肉があり、側面に外腹斜筋(がいふくしゃきん)や腹横筋(ふくおうきん)という筋肉があります。お腹の前面の腹筋(腹直筋)を鍛えることで、引き締まったお腹や下腹を作る効果があり、側面の外腹斜筋や腹横筋を鍛えることで、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。

・二の腕ダイエット
二の腕には、前面に力こぶを作る上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)という筋肉があり、背面に上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)という筋肉があります。二の腕の背面の上腕三頭筋や前面の上腕二頭筋etcの筋肉を鍛えることで、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果があります。

・おしりダイエット
おしりには、真ん中におしりの盛り上がりを作る大臀筋(だいでんきん)という筋肉があり、側面に中臀筋(ちゅうでんきん)という筋肉があります。おしりの真ん中の大臀筋や側面の中臀筋etcの筋肉を鍛えることで、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果や、張りのあるおしりを作る効果があります。

・ふとももダイエット
ふとももには、大腿骨を挟みこむ大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という筋肉があり、背面にハムストリングスと呼ばれる、大腿二頭筋(だいたいにとうきん)、半膜様筋(はんまくようきん)、半腱様筋(はんけんようきん)という筋肉etcがあります。大腿骨を挟みこむ大腿四頭筋やハムストリングスetcの筋肉を鍛えることで、ふともものたるみ防止効果や、張りのある足を作る脚やせ効果があります。

・ふくらはぎダイエット
ふくらはぎには、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)と呼ばれる、腓腹筋(ひふくきん)、ヒラメ筋(ひらめきん)という筋肉etcがあります。ふくらはぎの下腿三頭筋etcの筋肉を鍛えることで、ふくらはぎのたるみ防止効果や、張りのある足を作る脚やせ効果があります。


「モムチャンダイエットで痩せるしくみ」
モムチャンダイエット法で痩せるしくみは各トレーニングによって異なりますが、主なモムチャンダイエットトレーニングには以下のような痩せる理由があります。

・モムチャンダイエットレーニングはいろいろな部位の筋力がつく
モムチャンダイエットトレーニングは、お腹、二の腕、おしり、ふともも、ふくらはぎetcの筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。




「モムチャンダイエットの方法」
モムチャンダイエットには、いろいろなトレーニング方法があり、各トレーニングによって、ダイエット効果が期待出来る部位や、運動強度が異なります。

「モムチャンダイエットの効果的な方法」
・モムチャンダイエットは市販されているDVDを観ながら、トレーニングを行うダイエットです。トレーニングには、有酸素プログラム、筋トレプログラム、ダンスプログラム、マットプログラムetcがあります。その日の体調と気分に合わせて好きなトレーニングを選ぶことで、飽きを防ぎ、ささやかな楽しみとする方法がオススメです。

「モムチャンダイエット法」
1. 市販されているモムチャンダイエットのDVDを観ながら、トレーニングを行います。
2. モムチャンダイエットトレーニングを行うことで、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. モムチャンダイエットトレーニングを行うことで、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふとももやふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果etcがあります。




「モムチャンダイエットの効果」
モムチャンダイエットは、体の基礎代謝を上げるダイエットです。特に、お腹、二の腕、おしり、ふともも、ふくらはぎetcに効果が出やすいダイエットです。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。


「モムチャンダイエット本etc」
モムチャンダイエットの本や、モムチャンダイエットに役立つグッズがたくさんあります。

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左 : DVD付 モムチャンダイエット
中 : モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
右 : モムチャンSダンスダイエット

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左 : モムチャンダイエット レシピBOOK
中 : モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン
右 : チョン ダヨン FIGURE ROBICS

「モムチャンダイエットの注意点」
モムチャンダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。

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