基礎代謝ダイエット
基礎代謝ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「基礎代謝ダイエットの目的」
基礎代謝ダイエットには以下の目的があります。
・体の基礎代謝を上げる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の筋肉を増やし、基礎代謝を上げると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。
「基礎代謝ダイエットで痩せるしくみ」
基礎代謝ダイエットで痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、代表的な基礎代謝ダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・ダンベルダイエット
ダンベルダイエットには、いろいろな部位の筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ヨガダイエット
ヨガダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・バレエダイエット
バレエダイエットには、ふともも、ふくらはぎ、お腹、おしりetcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・体操ダイエット
体操ダイエットには、いろいろな部位の筋力がつく体操があるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ピラティスダイエット
ピラティスダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「基礎代謝ダイエットの方法」
基礎代謝ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な基礎代謝ダイエットの方法は以下のとおりです。
「ダンベルダイエット法」
1. 1週間に2回、昼食か夕食の食前に15分程度、気になる部分のダンベルトレーニングを行います。
2. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンベルダイエットには、トレーニングを行った部位によって、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
ダンベルダイエットの詳細はこちらです
→ ダンベルダイエット
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット腹式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「バレエダイエット法」
1. 1週間に3回、夜の就寝前に10分以上、気になる部分や好きなバレエダイエットトレーニングを行います。
2. バレエダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. バレエダイエットトレーニングを行うと、ふともものたるみ防止効果や、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果があります。
バレエダイエットの詳細はこちらです
→ バレエダイエット
「体操ダイエット法」
1. 1週間に3回、1日10分程度、ダイエット体操A、ダイエット体操B、ダイエット体操C、ダイエット体操D、ダイエット体操Eを行います。
2. 体操ダイエットは、体操を行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. 体操ダイエットには、体操を行った部位によって、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
体操ダイエットの詳細はこちらです
→ 体操ダイエット
「ピラティスダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ピラティスダイエット胸式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなピラティスダイエットトレーニングを行います。
2. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ピラティスダイエットの詳細はこちらです
→ ピラティスダイエット
「その他の基礎代謝ダイエット法」
ダンベルダイエット、ヨガダイエット、バレエダイエット、体操ダイエット、ピラティスダイエット以外にも、以下のような基礎代謝ダイエット法があります。
スリッパダイエット、リーボックダイエット、EMSダイエット、モムチャンダイエット、ミトコンドリアダイエット、ジムダイエット、ダンスダイエット、歩くダイエット、産後ダイエット、腹筋ダイエット、縄跳びダイエット、水泳ダイエット、ボクシングダイエット、Wiiダイエット、スクワットダイエット、スニーカーダイエット、エアロバイクダイエット、ステッパーダイエット、自転車ダイエット、ジョギングダイエット、ウォーキングダイエット、ランニングダイエット、プールダイエット、自転車通勤ダイエット、ストレッチダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「基礎代謝ダイエットの効果」
基礎代謝ダイエットは、筋力をつけることで体の基礎代謝を良くする効果を目的としたダイエット法です。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットなどと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「基礎代謝ダイエット本etc」
基礎代謝ダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。
左 ： DVD付き 月ヨガ 心とカラダを整える28日間浄化メソッド
中 ： バレリーナに学ぶはじめてのバレエ・エクササイズ
右 ： ベストピラティス - DVDプライベートレッスン
左 ： ドッグスブラザース(DOGS BROS) カラーダンベル 2kg
中 ： (リーボック)Reebok イージートーン フィットネスパンツ
右 ： リージェント・ファーイースト ヨガピラテスマット パープル
「基礎代謝ダイエットの注意点」
基礎代謝ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「基礎代謝ダイエットの目的」
基礎代謝ダイエットには以下の目的があります。
・体の基礎代謝を上げる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の筋肉を増やし、基礎代謝を上げると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。
「基礎代謝ダイエットで痩せるしくみ」
基礎代謝ダイエットで痩せるしくみは各ダイエット法によって異なりますが、代表的な基礎代謝ダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・ダンベルダイエット
ダンベルダイエットには、いろいろな部位の筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ヨガダイエット
ヨガダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・バレエダイエット
バレエダイエットには、ふともも、ふくらはぎ、お腹、おしりetcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・体操ダイエット
体操ダイエットには、いろいろな部位の筋力がつく体操があるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ピラティスダイエット
ピラティスダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「基礎代謝ダイエットの方法」
基礎代謝ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な基礎代謝ダイエットの方法は以下のとおりです。
「ダンベルダイエット法」
1. 1週間に2回、昼食か夕食の食前に15分程度、気になる部分のダンベルトレーニングを行います。
2. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンベルダイエットには、トレーニングを行った部位によって、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
ダンベルダイエットの詳細はこちらです
→ ダンベルダイエット
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット腹式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「バレエダイエット法」
1. 1週間に3回、夜の就寝前に10分以上、気になる部分や好きなバレエダイエットトレーニングを行います。
2. バレエダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. バレエダイエットトレーニングを行うと、ふともものたるみ防止効果や、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果があります。
バレエダイエットの詳細はこちらです
→ バレエダイエット
「体操ダイエット法」
1. 1週間に3回、1日10分程度、ダイエット体操A、ダイエット体操B、ダイエット体操C、ダイエット体操D、ダイエット体操Eを行います。
2. 体操ダイエットは、体操を行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. 体操ダイエットには、体操を行った部位によって、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
体操ダイエットの詳細はこちらです
→ 体操ダイエット
「ピラティスダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ピラティスダイエット胸式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなピラティスダイエットトレーニングを行います。
2. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ピラティスダイエットの詳細はこちらです
→ ピラティスダイエット
「その他の基礎代謝ダイエット法」
ダンベルダイエット、ヨガダイエット、バレエダイエット、体操ダイエット、ピラティスダイエット以外にも、以下のような基礎代謝ダイエット法があります。
スリッパダイエット、リーボックダイエット、EMSダイエット、モムチャンダイエット、ミトコンドリアダイエット、ジムダイエット、ダンスダイエット、歩くダイエット、産後ダイエット、腹筋ダイエット、縄跳びダイエット、水泳ダイエット、ボクシングダイエット、Wiiダイエット、スクワットダイエット、スニーカーダイエット、エアロバイクダイエット、ステッパーダイエット、自転車ダイエット、ジョギングダイエット、ウォーキングダイエット、ランニングダイエット、プールダイエット、自転車通勤ダイエット、ストレッチダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「基礎代謝ダイエットの効果」
基礎代謝ダイエットは、筋力をつけることで体の基礎代謝を良くする効果を目的としたダイエット法です。体の代謝が活性化する食事や飲み物のダイエットなどと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「基礎代謝ダイエット本etc」
基礎代謝ダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。
左 ： DVD付き 月ヨガ 心とカラダを整える28日間浄化メソッド
中 ： バレリーナに学ぶはじめてのバレエ・エクササイズ
右 ： ベストピラティス - DVDプライベートレッスン
左 ： ドッグスブラザース(DOGS BROS) カラーダンベル 2kg
中 ： (リーボック)Reebok イージートーン フィットネスパンツ
右 ： リージェント・ファーイースト ヨガピラテスマット パープル
「基礎代謝ダイエットの注意点」
基礎代謝ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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