カロリーダイエット

カロリーダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「カロリーダイエットの目的」
カロリーダイエット法には以下の目的があります。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。


「カロリーダイエットで痩せるしくみ」
カロリーダイエット法で痩せるしくみは各ダイエットによって異なりますが、代表的なカロリーダイエット法には以下のような痩せる理由があります。

・寒天ダイエット
寒天にはカロリーがほとんどないため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。また、寒天には繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。

・ささみダイエット
ささみはお米やパンなどに比べてカロリーが低い(100gにつき約110kcal)ため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。また、ささみにはたんぱく質が豊富に含まれるため、筋肉量の維持や増加、体の代謝の活性化を助けます。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、筋肉量の増加、体の代謝を活性化させる効果があります。

・雑炊ダイエット
雑炊はたくさんの水分を含んでいるため、白米に比べ少量で満腹感を得ることができます。

・サラダダイエット
サラダには食物繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、サラダの食物繊維と水分を一緒に取ると満腹感を得やすくなります。

・炭酸水ダイエット
炭酸水にはカロリーがなく、胃でガスを発生させるため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。また、脳が胃で消化が始まったと勘違いするため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。炭酸水は体内で二酸化炭素を発生させるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。




「カロリーダイエットの方法」
カロリーダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的なカロリーダイエットの方法は以下のとおりです。

「食前寒天ダイエット法」
1. 食事の10~15分前に寒天や寒天を含む食品をよく噛んで食べ、水分を取って寒天を胃の中で膨張させます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に寒天を食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通が良くなります。

寒天ダイエットの詳細はこちらです
寒天ダイエット

「置き換えささみダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち1食、主食のご飯やパンを、油を使わず調理した120gのささみ(電子レンジで蒸したり、オーブンで焼いたささみに少量の塩やこしょうをかけたものetc)に置き換えます。
2. ささみはお米やパンなどに比べてカロリーが低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができ、たんぱく質を取ることで体の代謝の活性化を助けます。

ささみダイエットの詳細はこちらです
ささみダイエット

「置き換え雑炊ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を雑炊に置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. 雑炊はたくさんの水分を含んでいるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。

雑炊ダイエットの詳細はこちらです
雑炊ダイエット

「食前サラダダイエット法」
1. 食事の10~15分前に、どんぶり一杯程度のサラダをよく噛んで食べ、水分を取ります。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にサラダを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. サラダの食物繊維を取ることで便通が良くなります。

サラダダイエットの詳細はこちらです
サラダダイエット

「食事時炭酸水ダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、炭酸水を飲みます。
2. 炭酸水にはカロリーがなく、胃でガスを発生させるめ、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 炭酸水は体内で二酸化炭素を発生させるため、体の代謝が活性化します。

炭酸水ダイエットの詳細はこちらです
炭酸水ダイエット

「その他のカロリーダイエット法」
寒天ダイエット、ささみダイエット、雑炊ダイエット、サラダダイエット、炭酸水ダイエット以外にも、以下のようなカロリーダイエット法があります。

春雨ダイエット、こんにゃくダイエット、豆腐ダイエット、納豆ダイエット、もやしダイエット、さつまいもダイエット、じゃがいもダイエット、アボカドダイエット、味噌汁ダイエット、ウーロン茶ダイエット、紅茶ダイエット、水ダイエット、スープダイエット、ゼリーダイエット、豆乳クッキーダイエット、ケーキダイエット、カロリーメイトダイエット、チョコダイエット、ガムダイエット、クッキーダイエット、リゾットダイエット、おやきダイエット、ラーメンダイエット、こんにゃくラーメンダイエット、そばダイエット、うどんダイエット、黒糖ダイエット、とろろ昆布ダイエット、ナッツダイエット、アーモンドダイエット、おかゆダイエット、パンダイエット、ところてんダイエット、アイスダイエット、シェイクダイエット、炭水化物ダイエット、たんぱく質ダイエット、酵母ダイエット、プロテインダイエット、ヒルズダイエット、マイクロダイエット、プロティンダイエット、オルビスダイエット、カミングダイエット、ピルダイエット、玄米ダイエット、雑穀ダイエット、米ぬかダイエット、牛乳ダイエット、オリーブオイルダイエット、パスタダイエット、レモンダイエット、黒豆ダイエット、ココアダイエット、甘酒ダイエット、白湯ダイエット、黒酢ダイエット、ヨーグルトダイエット、カレーダイエット、朝カレーダイエット

各ダイエット方法の一覧はこちらです
ダイエット まとめ




「カロリーダイエットの効果」
カロリーダイエットは、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。


「カロリーダイエット本etc」
カロリーダイエットに関する本や、カロリーダイエット食品がたくさんあります。

カロリーダイエット  カロリーダイエット  カロリーダイエット
左 : 1日1500kcalのらくらくダイエットごはん
中 : 奇跡の1食500kcalレシピ - 低カロリーなのに満腹!おいしい!
右 : 一番よくわかるカロリー早わかりBOOK

カロリーダイエット  カロリーダイエット  カロリーダイエット
左 : 遠藤製餡 ゼロカロリー きなこわらびもち
中 : ブルボン 食後の0kcal マスカット味
右 : パルスイート カロリーゼロ 液体タイプ

「カロリーダイエットの注意点」
カロリーダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。

カロリーダイエット、カロリーダイエット効果、カロリーダイエット方法、カロリーダイエット法、カロリーダイエットやり方、カロリーダイエット痩せる、人気ダイエット、カロリー、ダイエット、痩せる

  
« Wiiダイエット -
カロリーダイエット
- 間食ダイエット »