セレブダイエット
セレブダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「セレブダイエットの目的」
セレブダイエットの目的は、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットには以下のような目的があります。
「アンジェリーナ・ジョリーさんのダイエット法」
・毎日1～2時間、ヨガトレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット）
・たんぱく質と野菜を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （たんぱく質ダイエット）
・パンやパスタ、白米などの炭水化物の摂取を極力控えることで、カロリー摂取量を抑える （炭水化物ダイエット）
「キャメロン・ディアスさんのダイエット法」
・週3日のヨガトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット）
・ピラティスやウェイトトレーニング、腹筋トレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ピラティスダイエット、ダンベルダイエット、腹筋ダイエット）
・ビーフやチキンなどのたんぱく質と野菜を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （たんぱく質ダイエット）
・パンやパスタ、白米などの炭水化物の摂取を極力控えることで、カロリー摂取量を抑える （炭水化物ダイエット）
・水を1日に最低1リットル飲むことで、カロリー摂取量を抑え、便通を良くする （水ダイエット）
「ナタリー・ポートマンさんのダイエット法」
毎日1～2時間、バレエ、水泳etcのトレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝を上げる （バレエダイエット、水泳ダイエット）
「マドンナさんのダイエット法」
・ピラティス、ヨガ、ウェイトトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ピラティスダイエット、ヨガダイエット、ダンベルダイエット）
「マライア・キャリーさんのダイエット法」
・毎日20分間の水中ジョギングと、30分間の水中エクササイズで、全身の体脂肪を燃焼させる （プールダイエット）
・毎日45分間のヨガとピラティスで、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット、ピラティスダイエット）
・スープ、野菜、魚を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （スープダイエット）
「ブラッド・ピットさんのダイエット法」
・週4日の筋力トレーニングで、体の基礎代謝を上げる （筋トレダイエット）
・週2日、1時間のランニングマシントレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させる （ランニングダイエット）
・糖質、脂質、たんぱく質を4:3:3のバランスで摂取する低インシュリンダイエットで、体の代謝を活性化させ、カロリー摂取量も抑える （低インシュリンダイエット）
「ジョニー・デップさんのダイエット法」
・ダンベルトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ダンベルダイエット）
・ランニングマシントレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させる （ランニングダイエット）
・大量の緑茶を飲むことで、体の代謝を活性化させる （緑茶ダイエット）
「ケイト・モスさんのダイエット法」
・週4日以上、ウェイトトレーニングやランニング、フラフープトレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝も上げる （ダンベルダイエット、ランニングダイエット、フラフープダイエット）
・焼き魚やチキンなどのたんぱく質と野菜を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （たんぱく質ダイエット）
「ミランダ・カーさんのダイエット法」
・ピラティスやウォーキングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝を上げる （ピラティスダイエット、ウォーキングダイエット）
・ノニジュースや、しょうがやレモンを入れた水を飲むことで、体の代謝を活性化させる （ノニダイエット、しょうがダイエット、レモンダイエット）
「シャーリーズ・セロンさんのダイエット法」
・週5日、3時間のヨガトレーニングやサイクリング、エアロバイク、ウォーキングで、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット、自転車ダイエット、エアロバイクダイエット、ウォーキングダイエット）
「アン・ハサウェイさんのダイエット法」
・ラディッシュとハマス（ひよこ豆のディップ）だけを食べる事で、便通を良くし、カロリー摂取量も抑える （デトックスダイエット）
「ジェシカ・アルバさんのダイエット法」
・週5日、3時間のスクワットや、腹筋、ストレッチトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （スクワットダイエット、腹筋ダイエット、ストレッチダイエット）
・週6日、40分のウォーキングで、全身の体脂肪を燃焼させる （ウォーキングダイエット）
「グウィネス・パルトロウさんのダイエット法」
・1年に数回、7日間のデトックスダイエットで、便通を良くし、カロリー摂取量も抑える （デトックスダイエット）
「セレブダイエットで痩せるしくみ」
セレブダイエットで痩せるしくみは、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・ヨガダイエット （アンジェリーナ・ジョリーさん、キャメロン・ディアスさん、マドンナさん、マライア・キャリーさん、シャーリーズ・セロンさん）
ヨガダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。また、ヨガダイエットトレーニングでは、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕の筋肉が鍛えられるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
・ピラティスダイエット （キャメロン・ディアスさん、マドンナさん、マライア・キャリーさん、ミランダ・カーさん）
ピラティスダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。また、ピラティスダイエットトレーニングでは、お腹、おしり、背中、ふともも、ふくらはぎ、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
・ダンベルダイエット （キャメロン・ディアスさん、マドンナさん、ジョニー・デップさん、ケイト・モスさん）
ダンベルダイエットには、いろいろな部位の筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。また、ダンベルダイエットトレーニングでは、二の腕、背中、お腹、ふともも、おしりetcの筋力がつくトレーニングがあるため、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果があります。
・ランニングダイエット （ブラッド・ピットさん、ジョニー・デップさん、ケイト・モスさん）
ランニングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。また、ランニングでは、お腹、ふともも、おしり、ふくらはぎ、二の腕、背中etcの筋肉が鍛えられるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果があります。ランニングは全身の筋力がつき、心肺機能が良くなるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ウォーキングダイエット （ミランダ・カーさん、シャーリーズ・セロンさん、ジェシカ・アルバさん）
ウォーキングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。また、ウォーキングでは、ふとももや、おしり、ふくらはぎ、お腹、二の腕etcの筋肉が鍛えられるため、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。ウォーキングは全身の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「セレブダイエットの方法」
セレブダイエットの方法は、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットの方法は以下のとおりです。
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット腹式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「ピラティスダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ピラティスダイエット胸式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなピラティスダイエットトレーニングを行います。
2. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ピラティスダイエットの詳細はこちらです
→ ピラティスダイエット
「ダンベルダイエット法」
1. 1週間に2回、昼食か夕食の食前に15分程度、気になる部分のダンベルトレーニングを行います。
2. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位によって、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
ダンベルダイエットの詳細はこちらです
→ ダンベルダイエット
「ランニングダイエット法」
1. ランニングダイエットの前に、お腹、ふともも、ふくらはぎ、二の腕、背中etcの筋力トレーニングを行うと、より効果的に脂肪を燃焼することができます。
2. 1週間に5日程度、1日に30分以上、ランニングで運動を行います。
3. ランニングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
4. ランニングは上半身が不安定なため、上半身の姿勢を安定させるお腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
5. ランニングは足を使って走るため、ふとももや、おしり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
6. ランニングは腕を振って走るため、二の腕や背中の筋肉が鍛えられ、張りのある二の腕を作る効果や、引き締まった背中を作る効果があります。
7. ランニングは全身の筋力がつき、心肺機能が良くなるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
ランニングダイエットの詳細はこちらです
→ ランニングダイエット
「ウォーキングダイエット法」
1. ウォーキングダイエットの前に、ふともも、ふくらはぎ、お腹、二の腕etcの筋力トレーニングを行うと、より効果的に脂肪を燃焼することができます。
2. 1週間に5日程度、1日に30分以上、ウォーキングで運動を行います。
3. ウォーキングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
4. ウォーキングは足を使って歩くため、ふとももや、おしり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
5. ウォーキングは上半身が不安定なため、上半身の姿勢を安定させるお腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
6. ウォーキングは腕を振って歩くため、二の腕の筋肉が鍛えられ、張りのある二の腕を作る効果があります。
7. ウォーキングは全身の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
ウォーキングダイエットの詳細はこちらです
→ ウォーキングダイエット
「その他のセレブダイエット法」
ヨガダイエット、ピラティスダイエット、ダンベルダイエット、ランニングダイエット、ウォーキングダイエット以外にも、以下のようなセレブダイエット法があります。
たんぱく質ダイエット、腹筋ダイエット、デトックスダイエット、水泳ダイエット、プールダイエット、自転車ダイエット、エアロバイクダイエット、バレエダイエット、筋トレダイエット、スクワットダイエット、ストレッチダイエット、フラフープダイエット、炭水化物ダイエット、低インシュリンダイエット、スープダイエット、緑茶ダイエット、ノニダイエット、水ダイエット、しょうがダイエット、レモンダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「セレブダイエットの効果」
セレブダイエットの効果は、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットでは、体の基礎代謝を上げる効果を目的としたダイエット法が多いようです。
「セレブダイエット本etc」
セレブダイエットに関する本やDVDがたくさんあります。
左 ： ハリウッドセレブ専属トレーナーが教えるファイブファクターダイエット
中 ： セレブなボディをつくる「体内リンパ」ダイエット - 7日間で体の深部から効いてくる究極のリンパマッサージ
右 ： 綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット DVD
左 ： セレブはぜったい太らない
中 ： 20世紀破天荒セレブ - ありえないほど楽しい女の人生カタログ
右 ： inCELEBstyle COMPLETE BOOK - 完全版セレブファッションフォトブック！！
「セレブダイエットの注意点」
セレブダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「セレブダイエットの目的」
セレブダイエットの目的は、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットには以下のような目的があります。
「アンジェリーナ・ジョリーさんのダイエット法」
・毎日1～2時間、ヨガトレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット）
・たんぱく質と野菜を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （たんぱく質ダイエット）
・パンやパスタ、白米などの炭水化物の摂取を極力控えることで、カロリー摂取量を抑える （炭水化物ダイエット）
「キャメロン・ディアスさんのダイエット法」
・週3日のヨガトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット）
・ピラティスやウェイトトレーニング、腹筋トレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ピラティスダイエット、ダンベルダイエット、腹筋ダイエット）
・ビーフやチキンなどのたんぱく質と野菜を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （たんぱく質ダイエット）
・パンやパスタ、白米などの炭水化物の摂取を極力控えることで、カロリー摂取量を抑える （炭水化物ダイエット）
・水を1日に最低1リットル飲むことで、カロリー摂取量を抑え、便通を良くする （水ダイエット）
「ナタリー・ポートマンさんのダイエット法」
毎日1～2時間、バレエ、水泳etcのトレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝を上げる （バレエダイエット、水泳ダイエット）
「マドンナさんのダイエット法」
・ピラティス、ヨガ、ウェイトトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ピラティスダイエット、ヨガダイエット、ダンベルダイエット）
「マライア・キャリーさんのダイエット法」
・毎日20分間の水中ジョギングと、30分間の水中エクササイズで、全身の体脂肪を燃焼させる （プールダイエット）
・毎日45分間のヨガとピラティスで、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット、ピラティスダイエット）
・スープ、野菜、魚を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （スープダイエット）
「ブラッド・ピットさんのダイエット法」
・週4日の筋力トレーニングで、体の基礎代謝を上げる （筋トレダイエット）
・週2日、1時間のランニングマシントレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させる （ランニングダイエット）
・糖質、脂質、たんぱく質を4:3:3のバランスで摂取する低インシュリンダイエットで、体の代謝を活性化させ、カロリー摂取量も抑える （低インシュリンダイエット）
「ジョニー・デップさんのダイエット法」
・ダンベルトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （ダンベルダイエット）
・ランニングマシントレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させる （ランニングダイエット）
・大量の緑茶を飲むことで、体の代謝を活性化させる （緑茶ダイエット）
「ケイト・モスさんのダイエット法」
・週4日以上、ウェイトトレーニングやランニング、フラフープトレーニングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝も上げる （ダンベルダイエット、ランニングダイエット、フラフープダイエット）
・焼き魚やチキンなどのたんぱく質と野菜を中心とした食事で、カロリー摂取量を抑える （たんぱく質ダイエット）
「ミランダ・カーさんのダイエット法」
・ピラティスやウォーキングで、全身の体脂肪を燃焼させ、体の基礎代謝を上げる （ピラティスダイエット、ウォーキングダイエット）
・ノニジュースや、しょうがやレモンを入れた水を飲むことで、体の代謝を活性化させる （ノニダイエット、しょうがダイエット、レモンダイエット）
「シャーリーズ・セロンさんのダイエット法」
・週5日、3時間のヨガトレーニングやサイクリング、エアロバイク、ウォーキングで、体の基礎代謝を上げる （ヨガダイエット、自転車ダイエット、エアロバイクダイエット、ウォーキングダイエット）
「アン・ハサウェイさんのダイエット法」
・ラディッシュとハマス（ひよこ豆のディップ）だけを食べる事で、便通を良くし、カロリー摂取量も抑える （デトックスダイエット）
「ジェシカ・アルバさんのダイエット法」
・週5日、3時間のスクワットや、腹筋、ストレッチトレーニングで、体の基礎代謝を上げる （スクワットダイエット、腹筋ダイエット、ストレッチダイエット）
・週6日、40分のウォーキングで、全身の体脂肪を燃焼させる （ウォーキングダイエット）
「グウィネス・パルトロウさんのダイエット法」
・1年に数回、7日間のデトックスダイエットで、便通を良くし、カロリー摂取量も抑える （デトックスダイエット）
「セレブダイエットで痩せるしくみ」
セレブダイエットで痩せるしくみは、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットには以下のような痩せる理由があります。
・ヨガダイエット （アンジェリーナ・ジョリーさん、キャメロン・ディアスさん、マドンナさん、マライア・キャリーさん、シャーリーズ・セロンさん）
ヨガダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。また、ヨガダイエットトレーニングでは、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕の筋肉が鍛えられるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
・ピラティスダイエット （キャメロン・ディアスさん、マドンナさん、マライア・キャリーさん、ミランダ・カーさん）
ピラティスダイエットには、お腹、おしり、ふともも、ふくらはぎ、背中、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。また、ピラティスダイエットトレーニングでは、お腹、おしり、背中、ふともも、ふくらはぎ、二の腕etcの筋力がつくトレーニングがあるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
・ダンベルダイエット （キャメロン・ディアスさん、マドンナさん、ジョニー・デップさん、ケイト・モスさん）
ダンベルダイエットには、いろいろな部位の筋力がつくトレーニングがあるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。また、ダンベルダイエットトレーニングでは、二の腕、背中、お腹、ふともも、おしりetcの筋力がつくトレーニングがあるため、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果があります。
・ランニングダイエット （ブラッド・ピットさん、ジョニー・デップさん、ケイト・モスさん）
ランニングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。また、ランニングでは、お腹、ふともも、おしり、ふくらはぎ、二の腕、背中etcの筋肉が鍛えられるため、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果があります。ランニングは全身の筋力がつき、心肺機能が良くなるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
・ウォーキングダイエット （ミランダ・カーさん、シャーリーズ・セロンさん、ジェシカ・アルバさん）
ウォーキングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。また、ウォーキングでは、ふとももや、おしり、ふくらはぎ、お腹、二の腕etcの筋肉が鍛えられるため、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。ウォーキングは全身の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
「セレブダイエットの方法」
セレブダイエットの方法は、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットの方法は以下のとおりです。
「ヨガダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ヨガダイエット腹式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなヨガダイエットトレーニングを行います。
2. ヨガダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ヨガダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ヨガダイエットの詳細はこちらです
→ ヨガダイエット
「ピラティスダイエット法」
1. 1週間に3回程度、食後2時間以内の時間を避け、ピラティスダイエット胸式呼吸で呼吸をしながら、10分間、気になる部分や好きなピラティスダイエットトレーニングを行います。
2. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、トレーニングした部分の筋力がつきやすいため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ピラティスダイエットトレーニングを行うと、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふともものたるみ防止効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、引き締まった背中を作る効果、二の腕のたるみ防止効果、張りのある二の腕を作る効果があります。
ピラティスダイエットの詳細はこちらです
→ ピラティスダイエット
「ダンベルダイエット法」
1. 1週間に2回、昼食か夕食の食前に15分程度、気になる部分のダンベルトレーニングを行います。
2. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
3. ダンベルダイエットは、トレーニングを行った部位によって、二の腕のたるみ防止効果や、張りのある二の腕を作る効果、引き締まった背中を作る効果、引き締まったお腹や下腹を作る効果、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果、ふともものたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果、おしりを引き締めて上げるヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果etcがあります。
ダンベルダイエットの詳細はこちらです
→ ダンベルダイエット
「ランニングダイエット法」
1. ランニングダイエットの前に、お腹、ふともも、ふくらはぎ、二の腕、背中etcの筋力トレーニングを行うと、より効果的に脂肪を燃焼することができます。
2. 1週間に5日程度、1日に30分以上、ランニングで運動を行います。
3. ランニングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
4. ランニングは上半身が不安定なため、上半身の姿勢を安定させるお腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
5. ランニングは足を使って走るため、ふとももや、おしり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、張りのあるおしりを作る効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
6. ランニングは腕を振って走るため、二の腕や背中の筋肉が鍛えられ、張りのある二の腕を作る効果や、引き締まった背中を作る効果があります。
7. ランニングは全身の筋力がつき、心肺機能が良くなるため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
ランニングダイエットの詳細はこちらです
→ ランニングダイエット
「ウォーキングダイエット法」
1. ウォーキングダイエットの前に、ふともも、ふくらはぎ、お腹、二の腕etcの筋力トレーニングを行うと、より効果的に脂肪を燃焼することができます。
2. 1週間に5日程度、1日に30分以上、ウォーキングで運動を行います。
3. ウォーキングは全身の筋肉を使う有酸素運動であるため、全身の体脂肪を燃焼させます。
4. ウォーキングは足を使って歩くため、ふとももや、おしり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、ふともものたるみ防止効果や、ヒップアップ効果、ふくらはぎのたるみ防止効果、張りのある足を作る脚やせ効果があります。
5. ウォーキングは上半身が不安定なため、上半身の姿勢を安定させるお腹の筋肉が鍛えられ、引き締まったお腹や下腹を作る効果や、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。
6. ウォーキングは腕を振って歩くため、二の腕の筋肉が鍛えられ、張りのある二の腕を作る効果があります。
7. ウォーキングは全身の筋力がつくため、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
ウォーキングダイエットの詳細はこちらです
→ ウォーキングダイエット
「その他のセレブダイエット法」
ヨガダイエット、ピラティスダイエット、ダンベルダイエット、ランニングダイエット、ウォーキングダイエット以外にも、以下のようなセレブダイエット法があります。
たんぱく質ダイエット、腹筋ダイエット、デトックスダイエット、水泳ダイエット、プールダイエット、自転車ダイエット、エアロバイクダイエット、バレエダイエット、筋トレダイエット、スクワットダイエット、ストレッチダイエット、フラフープダイエット、炭水化物ダイエット、低インシュリンダイエット、スープダイエット、緑茶ダイエット、ノニダイエット、水ダイエット、しょうがダイエット、レモンダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「セレブダイエットの効果」
セレブダイエットの効果は、各セレブリティが行っているダイエット法によって異なりますが、代表的なセレブダイエットでは、体の基礎代謝を上げる効果を目的としたダイエット法が多いようです。
「セレブダイエット本etc」
セレブダイエットに関する本やDVDがたくさんあります。
左 ： ハリウッドセレブ専属トレーナーが教えるファイブファクターダイエット
中 ： セレブなボディをつくる「体内リンパ」ダイエット - 7日間で体の深部から効いてくる究極のリンパマッサージ
右 ： 綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット DVD
左 ： セレブはぜったい太らない
中 ： 20世紀破天荒セレブ - ありえないほど楽しい女の人生カタログ
右 ： inCELEBstyle COMPLETE BOOK - 完全版セレブファッションフォトブック！！
「セレブダイエットの注意点」
セレブダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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